攪小動作 2010-06-02
對他人攪小動作，是害人之舉，但對自己攪小動作，則可以是益己之行。怎攪？
我們都知運動對身體健康很重要，但都市人就難擠出足夠時間來做運動。這個足夠時間，是指要連續做運動半小時至一小時，要運動到這段時間，才能收運動之效。基此，一些小動作就可派上用場。
我們每天中有不少小段時間，閒著無事做，乘電梯、等電梯、等車、坐地鐵、坐車、等朋友、開無聊會議、看電視，總之只要兩手、兩腳一有空便可以攪小動作。
１﹒頭擰擰，頭岳岳
白領工作一般要頭下望，使後頸肌肉拉緊，長久便肩梗頸硬。白領人要爭取一切小機會，不用頭耷耷，而要頭岳岳，將頭後仰，拉長前頸肌肉，拉緊後，便定位廿秒至卅秒。為舒展肩膊，可以將頸左擰右擰，但動作一定要慢，擰到最左或最右後，便定位廿秒至卅秒，以收較大的舒展效益。
２﹒心肺相印
是心肺相印，不是心心相印。按人體經絡，人的肺經會行至大姆指尖，而人的心經會行至中指尖，故將大姆指尖和中指尖相觸，便可將心肺兩經絡相聯，有助減低心火肺火，心肺火下，心肺相展，便有利這兩個內臟的運作。這個動作最好能持續做半小時或以上。上廁所時可做，坐車可做，開無聊會更可做，所以不要說無時間做。
３﹒搭接任督二脈
武術小說中都強調練武之人，倘能打通任督二脈，就會武功大進，要打通任督二脈，要靠高人指點，但要搭接任督二脈，就算是愚魯之人也可做，方法是將舌尖稍上捲，放在上排門牙後的上顎位置。打太極，練內氣的人都知這即是舌頂上顎，有人將舌頂在上顎中央，這有點不對，因為上顎中央無太多重要穴位，反之上排門牙後的上顎位置，是督脈最後一個穴位，齦交穴，任脈最後一個穴位是承漿穴，其位在下唇凹中生髭處，以舌頂齦交穴，會使任督二脈得以相連，功力會否大進另計，但應有助內氣，能在人體完成循環運行，有補益之效。
４﹒吸漲
激氣被稱之為吹漲，是因為用肺去吸氣，但人要臑動內臟，便要靠用腹呼吸，吸氣時腹漲，呼氣時腹縮，多做腹部呼吸，內臟得益。
做上述四個小動作，不用特別騰出時間來做，只用上Dead Time便可。Dead Time而帶來生機，死而後生，易也。
(本文摘錄自石鏡泉「健康快車」專欄)
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